- korak: Previdno izberite, kdo gre z vami v savno
Banja ni samo oblika sprostitve, ampak oblika sproščenega druženja. Nanjo morate povabiti samo tesne prijatelje, s katerimi vam je udobno sedeti v tišini. Ni priporočeno vabiti prijateljev, ki jih niste videli že nekaj časa, ter tistih, ki vas želijo zasuti s svojimi novicami (poroke, otroci, nov pes ali karkoli že). Namen banje ni ta, da bi poslušali o življenjih drugih. Priporočen izbor so trije ali štirje ljudje, ki so vam blizu in so po vaših opažanjih znali kdaj tudi prekiniti z nenehnim govorjenjem.
- korak: Hrana eno uro prej, vzdržnost potem
Pravilo banje glede hrane, ki ga ljudje sicer pogosto kršijo, se glasi: Jejte pred savno, potem bodite vzdržni. V banji ne smete biti lačni, vendar vas enako ne sme boleti želodec zaradi prevelike sitosti. Kakšno uro prej si pripravite nizkokalorično solato. Po banji pa se odpovejte težki večerji. Čaj in nekaj blinov (palačink) s kaviarjem bo več kot dovolj.
- korak: Ogrevanje na les
Že avtomatično se pri ruski pripravi savne upošteva, da imate poleg vhoda skrbno zložena drva. Najbolj avtentičen način je, da drva nasekate sami s svojimi rokami. Danes sicer tega marsikdo ne počne, zato je postalo sprejemljivo tudi nakupovanje drv, čeprav tu ni istega čara.
Pred enourno vročico napolnite pečico z drvi in prižgite. Banjo morate ogrevati na 70 – 80 stopinj Celzija. Kakšna mora biti točna temperatura znotraj prostora, je sicer predmet žgoče debate med ljubitelji banje. Preference nihajo od 65 °C do 120 °C.
Na koncu je vse odvisno od tega, kako dobro prenašate vročino. Naj spomnimo, da se obiskovalci ni treba truditi, da bi nekoga navdušil, češ kako ekstremne pogoje zdrži. Bistvo je v sproščanju in uživanju. Lahko se kuri različne vrste lesa: če nimate kakšne posebne preference, priporočamo kar brezo – večno klasiko. Najbolj avtentičen način je, da za banjo sami posekate drevo s svojimi rokami. Marsikdo seveda danes tega ne dela.
Andrej Nikeričev/Agencija Moskva
- korak: Zakurimo
Ko ste peč v banji napolnili z lesom, nalijte vodo v korito, vstavite vejo, da se malo napije vode. Listi morajo postati mokri in mehki, vse majhne vejice prežete z vodo – takrat bo veja služila svojemu namenu. Obstaja veliko vrst lesa, zato obstajajo različne vrste vejic. Zagotovo se splača večna klasika – brezova vejica.
- korak: Proti alkoholu in sokovom, raje čaj
Zagotovo to pravilo Rusi najpogosteje kršijo, a dvomimo, da še živi na svetu kdo, ki bi to počel desetletja skozi celo življenje. Pitje alkohola v banji je »največje zlo«. Na koncu je sicer vse odvisno od vas. Mi priporočamo, da se za najboljšo izkušnjo držite zeliščnega čaja, lahko pa odprete kakšno pločevinko po banji. Sladke pijače in mrzla voda pa absolutno odpadejo!
- korak: Počasi, po tehniki treh korakov
Ko je banja ogreta na pravo temperaturo in je vejica dovolj navlažena, je čas za prvo rundo. Stuširajte se brez mila ali drugih čistil. Milo namreč maši pore in manjša zdravilne učinke banje. Med tušem si ne močite laž, saj vas mokri lasje ne bodo ščitili pred pregrevanjem glave.
1. krog
Ko ste se stuširali, ste končno pripravljeni na paro. Stopite v savno in se ulezite na najnižjo klop (navadno ima banja 2-3 »nadstropja«) za kakšnih 5-10 minut. Nato stopite ven in preživite nekaj časa v predprostoru. Ne polivajte se še z mrzlo vodo – pravi čas za to še pride.
2. krog
Ko čutite, da ste pripravljeni na drugi krog, pojdite notri še enkrat (sedaj vam bo družbo delal kakšen kolega ali kolegica). Tokrat se ulezite eno stopnjo višje in ostanite notri malo več kot 10 minut. Naj prijatelj(-ica) polije malo vode po peči (ali kamnih), mahajte s skrbno prepito vejico od peči/kamnov proti vam, da se para razporedi po vsem prostoru. Za krepitev blagodejnih učinkov si po izstopu iz banje privoščite kantico ledu.
Andrej Nikeričev/Agencija Moskva
Ko je prostor poln pare, vlažen in vroč, je čas za zdravilno tolčenje z vejicami. Tisti, ki ima čez ta prostor, naj bi začel z nežnimi udarci in tipanjem, premikajoč se gor in dol po telesu, od vratu do nog in nato še nazaj. Ne želite nanesti le same vejice, ampak tudi vroč zrak, ki ga cirkulira in razporeja po telesu tistega, ki prejema to »masažo«. Izkušeni uporabniki banje včasih uporabljajo dve vejici hkrati. V tej masaži uživajte 5-10 minut, nato se zamenjajte in vi dajte to masažo nekomu drugemu, ki je tam z vami.
Po izhodu iz banje si spet privoščite ohladitev z ledom. Čutite to energijo? Da! Sedaj je čas za premor.
3. krog
Vstopite v banjo še enkrat: šele zdaj se usedite (ne lezite) na najnižji nivo in ostanite tam nekaj minut, samo toliko, da se telo po ledeni terapiji malo segreje, a ne tako dolgo, da se začnete spet potiti. Ko se ogrejete, pojdite ven in si privoščite tuš, tokrat z milom. Dobro se prečistite in se oblecite.
- korak: Spanec
Najbrž o tem ni potrebno kaj posebej pisati. Verjetno se vam bodo oči zapirale takoj, ko boste šli iz banje. Pojdite naravnost domov, v posteljo in zaspite kot dojenček. Ni za kaj. Ideal je, da ves postopek ponovite vsaj enkrat na teden in postali boste čisto drug človek. Mogoče pa kdaj postanete pravi neustrašni Rus. S ljogkim parom!