Dmitrij vsako jutro od oktobra do maja zapusti sivo petnadstropno stavbo in se skozi snežni metež odpravi do svojega avtomobila. Znotraj avta je ravno tako mrzlo kot zunaj. Tudi skozi očiščeno steklo se zaradi sneženja ne vidi nič. In nič posebnega za videti, zunaj je še tema.
Dmitrij razmišlja o tem, da tudi na poti iz službe ne bo videl sonca, in ga ne bo videl še nekaj mesecev zapored.
Getty Images
"J*bi se, j*bi se, j*bi se!" vpije in z rokami udarja v volan. Seveda ga nihče ne sliši, le veter dvigne nov snežni vrtinec.
Tako se Dmitrij, 26-letni uslužbenec vojne mornarice iz Murmanska, vsak dan skuša spoprijeti z depresijo, ki jo povzroča polarna noč. Dmitrij ni edini. Po besedah generalnega direktorja Centra Serbskega pod vodstvom Zuraba Kekelidze večina od 8 milijonov Rusov, ki trpijo za depresijo (kar je 5,5% prebivalstva države), živi na severu (po podatkih za leto 2017). Poleg tega se pri prebivalcih skrajnega severa pogosteje odkrijejo psihopatologije, je zapisano v statistični zbirki Ministrstva za zdravje za leto 2018.
Adrenalin, tišina in sladkarije
"Sicer sem iz Voroneža, v Murmansk sem prišel leta 2012 z ženo zaradi službe. 2,5 tisoč kilometrov od doma in še takšne vremenske razmere. Prva misel, ko sem videl vse to, je bila "sem v riti", se spominja Dmitrij ob prvem stiku s skrajnim severom.
Po njegovih besedah so dnevi hitro minevali, a precej rutinsko.
"Vrneš se iz službe in že je globoka noč na dvorišču in preveč si len, da bi sploh šel v trgovino." In sprehoditi se moraš s hčerko, čeprav tukaj niti ni nobenih normalnih otroških igrišč, " pravi.
Denis Koževnikov / Global Look Press
In ni samo mraz, pravi Dmitrij. Nerazvita infrastruktura, nizke plače in visoke cene hrane ravno tako povzročajo depresijo.
"Pri dokaj visoki najemnini za navadne prebivalce Murmanska plača ne presega 28 tisoč rubljev (405 evrov). Ribe so ulovljene tukaj, mesto je pristanišče, v trgovinah pa stanejo enako kot v Moskvi, « se čudi Dmitrij.
Pred letom dni je kupil Toyoto Mark2 na zadnji pogon in se uči driftati po snegu.
"Adrenalin me takoj napolni in moje razpoloženje se močno izboljša," pravi prebivalec Murmanska.
Reuters
Vendar se po njegovih besedah ni mogoče popolnoma znebiti depresije v takih pogojih. Še nekaj let bo delal in se nato vrnil nazaj v Voronež.
Kristina, 29-letna menedžerka iz sosednjega mesta Apatiti, med polarno nočjo pogosto trpi zaradi nihanja razpoloženja in nenehnega pomanjkanja spanca.
"Včasih zjutraj sploh ne morem vstati iz postelje. Včasih spim v službi, včasih pa pijem energetske napitke, da ne bi bila popolnoma otopela. In sladkarije - če ne pojem vsaj ene na dan, se počutim zelo slabo, « deli svoje izkušnje.
Maksim Blinov / Sputnik
Po besedah Evgenija, 28-letnega ključavničarja iz Norilska (enega najhladnejših mest v Rusiji in najbolj onesnaženih mest na svetu - kjer množično kopljejo platino, zlato, srebro, nikelj in baker), mnogi prebivalci najdejo tolažbo zaradi depresije v alkoholu. Sam ne utaplja depresije v alkoholu, potrpi. Vendar se njegova lastna depresija kaže v nenadnih napadih jeze in nihanju razpoloženja.
"Na splošno s trdim delom poskušamo pobegniti iz depresivnega stanja. Toda danes tudi to ni pomagalo, v eni sekundi se je dobro razpoloženje spremenilo v jezo, " se pritožuje Evgenij.
f-Lars (CC BY 3.0)
V teh primerih se Evgenij skuša zamotiti s prijetnimi mislimi - na primer o potovanju v tople države. Svoji družini noče pokazati svoje slabe volje in razdraženosti, zato se, ko pride domov, ne pogovarja z nikomer in gre takoj spat.
"Lahko poskusite najti hobi, ki vas zamoti. Že od otroštva sem se 11 let ukvarjal z ljudskimi plesi, da ne bi razmišljal o mrazu. A sem to opustil, zdaj samo kuham, « pravi Evgenij.
Več svetlobe in skupinski treningi
Razvoj depresije je predvsem posledica pomanjkanja sončne svetlobe, pravi psihologinja Olga Valle. Toda pogosto to ni samo to.
"Slab, rahel spanec, motnje spanja in rutine počitka neizogibno vodijo v znižanje imunosti in pomanjkanje moči nič manj kot polarna noč."
Aleksander Krjažev / Sputnik
Hkrati je pri ruskih ljudeh običajno, da prvim znakom depresije ne pripisujejo pomena, kar tudi poslabša položaj.
"Slabo razpoloženje pri Rusih ni razlog za zaskrbljenost. Če ni fizične bolečine - pomeni, da bo minilo, tako mislijo ljudje, "pravi Valle.
Če želite obvladati poslabšanje razpoloženja v polarni noči, morate pogosteje jesti toplo hrano, se oblačiti v topla oblačila in si zagotoviti dober spanec. Lahko kupite tudi svetilko-budilko, ki simulira sončni vzhod, svetuje psihologinja. Če se stanje ne izboljša, je bolje poiskati pomoč psihologa ali nevrologa.
V Norilsku je lokalni mladinski center izvajal skupinsko usposabljanje za boj proti sezonski depresiji. Zadnji trening je potekal leta 2017. Podobna predavanja vsako leto potekajo v Murmansku.
Denis Koževnikov / Global Look Press
Tudi v Murmansku pred pojavom polarne noči namestijo svetlobne strukture, ki naj bi nadomeščale pomanjkanje svetlobe.
Dopisnik Russia Beyond je poslal vprašanja v administracijo Norilska in Ministrstva za zdravje Murmanske oblasti o številu ljudi, ki trpijo zaradi sezonske depresije, in metodah, ki se uporabljajo za boj proti sezonski depresiji.